Você já se pegou pensando: “por que estou sempre cansada, mesmo sem ter feito muitas coisas?”
A verdade é que o cansaço nem sempre vem do físico. Muitas vezes, ele nasce na alma — por falta de direção, sobrecarga emocional ou desorganização da rotina.
Hoje quero compartilhar com você três causas silenciosas desse cansaço constante. E o melhor: mostrar que é possível vencê-las com clareza e propósito.
1. Falta de clareza de propósito
Você precisa saber o que te move, o que faz você acordar todas as manhãs. Quando você não sabe o porquê do que está fazendo, tudo fica mais pesado e sem direção, até tarefas simples viram um fardo por isso você fica sempre cansada.
Tenho um método chamado Q2O, que consistem em três perguntas fundamentais que podem te ajudar a encontrar esse eixo:
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Qual o seu propósito?
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Quem você quer se tornar?
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Onde você quer chegar?
Por exemplo, seu propósito é ser mãe, pergunte a si mesma — que tipo de mãe eu quero ser?
Mais do que cuidar, como eu quero marcar a vida do meu filho?
Responder essas perguntas trará foco, intencionalidade e leveza para achar o o seu proposito nesta terra.
2. Excesso de dopamina barata
A dopamina é um neurotransmissor do prazer, motivação e recompensa que nosso corpo produz, e a dopamina barata é aquela obtida com recompensas fáceis, imediatas e quase sempre vazias, ela exige baixo esforço e entrega um prazer rápido, mas que não sustenta e nos deixa sempre cansada
Exemplos de dopamina barata:
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Scroll infinito nas redes sociais
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Comer por ansiedade
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Comprar por impulso
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Maratonar séries para evitar responsabilidades
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Ficar presa em notificações e likes
Esse tipo de prazer é rápido, mas vazio. Ele não se sustenta.
E mais: faz com que atividades importantes (como orar, estudar, cuidar da casa ou de si) pareçam entediantes demais.
O caminho? Ir em busca da dopamina cara que é aquela que vem de recompensas construídas com disciplina e propósito, ela exige esforço, tempo e presença, e gera prazer mais profundo e duradouro. Como exemplo:
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Terminar um projeto
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Criar memórias em família
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Ter uma rotina espiritual
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Cuidar do corpo com constância
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Servir alguém sem esperar nada em troca
Essa dopamina fortalece resiliência, clareza mental e alegria genuína — e está alinhada com a ideia bíblica de “semear com lágrimas e colher com alegria.
Vida organizada sua jornada começa aqui
3. Falta de rotina
Nosso cérebro ele precisa de previsibilidade, ele precisa saber o que fazer antes de realmente fazer o que precisa fazer. Quando temos uma rotina com horários e tarefas estabelecidas ele não precisa se esforçar para fazer essas demandas diárias, assim ele guarda energia para que possa ser usada em outras coisas.
Então anotar as tarefas, seguir um planejamento faz com que nosso corpo poupe energia para o que é “importante”.
Comece pequeno:
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Defina horários para dormir e acordar
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Planeje o básico do seu dia
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Anote 3 tarefas importantes
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Crie rituais simples (como café com devocional, ou arrumar a cama antes de sair do quarto)
Com o tempo, você vai perceber: rotina não engessa. Ela liberta.
Conclusão para não ficar sempre cansada
Defina seu proposito usando o método Q2O.
Procure sempre pela dopamina mais cara, se esforçando para conseguir alcançar seu objetivo.
Crie uma rotina para que seu cérebro poupe energia. Rotina não é prisão. É liberdade em forma de estrutura.
Se você se identificou com um (ou todos) esses pontos, saiba que você não está sozinha.
O cansaço é real, mas também é um convite: para olhar pra dentro, reorganizar com amor e caminhar com propósito.
💌 Me conta nos comentários: qual desses três mais fala com você?
Se quiser ajuda para aplicar o método Q2O ou criar uma rotina mais leve, estou aqui.
